na czczo

ciężki weekend w trasie i na MP w Kielcach. Piątek: 60 minut cardio na czczo, szykowanie żarcia, pakowanie itp. i wyjazd po 9 rano i >650km za kółkiem. Dojazd koło 18, szybkie przebranie w hotelu i na weeyfikacje, potem zakupy w TESCO powrót do hotelu, szykowanie żarcia na drugi dzień, malowanię Randalla i jeszcze przy okazji dwóch zawodniczek z [...]

[...] łokcie lekko za linią ciała 3x15 2 sek dopięcia w szczytowej fazie F2. francuz sztangą prostą leżąc na ziemii 3x7 G. francuz oburącz hantlą zza głowy 4x10 CARDIO sesja na czczo 45 minut i potreningu 35 minut dzisiaj dzień rozpoczęty od śniadania z foty 3 całe jaja, 11 białek jaj, kakao, cynamon, słodzik, syrop walden farms i hop na nogi%-) [...]

[...] fakt dorwałem się do michałków i wleciało ze 250g + jakieś ciastka i pierniki na wieczór trochę mięsa z warzywami w nocy mecz na szczycie NBA i rano od razu jak wstałem na czczo na siłkę%-) PLECY A. ściąganie na prostych leząc na ławce skośnej w górę 4x20-15 B. przyciąganie do klatki leżąc na ławce skoścje w górę 4x15 C. wiosło podchwytem [...]

[...] podciągnie sztangi szeroko do mostka 4x8 do 75kg H. unoszenie na bok w oparciu o ławkę 3x15 + 5 częściowych I. face pull 3x12 w końcu rowerek przywiozłem to zacznę sobie na czczo kręcić po 30 minut cardio 6x powoli coś tam ścinamy dziś czysto rano wskoczę na wagę zobaczymy ile wbiło na plus po świętach%-) kostki dalej luzik więc chyba nie [...]

[...] 5x12 + podwójny drop w ost, serii Hummer do 65kg na strone 3c. Jakieś ściąganie (chwyt inny niż na drążku i w 3a w 1 dniu) 5x15 Dałem do karku drążek Cardio Rano 30.na czczo i 20 po treningu Śniadanie na fotce Białka jaj, 2 całe, izolat, cynamon, kakao, slodziki, aromat, proszek do pieczenia, włoskie, kokosowy [...]

[...] 25/12 5a. Jakieś prostowanie na wyciągu (lina / drążek) 3x12 Drążek prosty 5b. Drag curl 3x12 20/25/30 5c. Kickback (hantle albo wyc. dolny) 3x15 6/6/7 5d. Uginanie wyciąg dolny 3x15 Drążek prosty Allachy 6 serii 20 20 15 15 12 12 Cardio Rano 30 na czczo i 20 po treningu Waga 106.6 /SFD/2017/2/21/8455252776184e9d9d40d619f726a114.jpg

[...] chyba ze mnie zeszło, bo w tygodniu zmęczenie mocno dawało o sobie znać. Dziś mam zamiar przeleżeć cały dzień i odpocząć. Waga na szczęście sie unormowała. z dziś na czczo 74.4kg. Dieta ciągle sprzed zawodów . Wygląda tak 1. 6 białek jaj 2-3 150g Ziemniaków 200g Piersi 4. 50g Kleiku ryżowego 10 białek jaj 20g wpc 5. 50g Kleiku ryżowego [...]

[...] BCAA Xplode 11. STAZ TRENINGOWY: 1rok 12. BUDŻET: tyle ile będzie trzeba 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Od poniedziałku zacząłem brać TSE. Na początku 1caps na czczo 1 przed obiadem - zero efektów. We wtorek postanowiłem zwiększyć dawkę i wziąłem 1 na czczo i 2 przed obiadem - znowu nic. W środe wziąłem 2 na czczo i 2 przed [...]

[...] piłka ręczna na AZS :-) Jak się mi uda bardzo możliwe że będę pracował w weekendy oraz w czwartki bo mam wolny od zajęć :-D Dieta, dalej IF, ale już bez treningów na czczo, jedynie basen prawdopodobnie będzie na czczo. Do treningów tylko b+t i ww z orzechów/warzyw a po treningach b+ww tłuszcze 20-30 g może nawet mniej. Będą to [...]

[...] Pierś z kurczaka 150 g Tran 10 ml Gruszka 200 g Warzywa 30/30/10 Całość: 165/305/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: - Wit C 2 g Przed treningiem - Kreatyna 4 g Po treningu: - Kreatyna 3 g Do trzeciego posiłku: - Diabeto strong Do piątego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do [...]

22.10.2014 Środa 2. Plecy + Biceps Wszystko zgodnie z planem rozpisanym w dzienniku. Dziś na wadze zupełnie na czczo 68,3. Dlatego też od poniedziałku zamierzam nieco zmodyfikować swoją dietę. Poprawki z pewnością wstawię do oceny jeżeli znajdą się chętni. Powoli będę podnosił kaloryczność. Myślę, że co 2 tygodnie tak aby uzyskać wagę 75-77 kg. [...]

Dziękuje Jacku, glutamina będzie też na czczo, a czy przed treningiem nie wiem, zobacze jak finanse pozwolą witaminy, o3, wit c i glukozamina też jest będe informować jak mi idzie Ellis, nie sądze żebym mogła dojść na "czysto" do takiego poziomu i napewno nie mam zamiaru narażać zdrowia! ale podoba mi sie ten brzuch, to fakt pozdro [...]

[...] byc zjedzony bezposrednio po aero. tj o 20.00 Dzieki temu mimo ze jest to na noc bedziesz miala wiecej korzysci, a dlatego ze miesnie beda lepiej regenerowane a to przyczyni sie do poprawy metabolizmu. Dodaj bialko, tylko bez przesady z iloscia tych wegli. A te same aero robisz na czczo? Bo jak tak to sporzywasz normalny 1posilek. POWODZENIA

Czesc Ciesze sie ze masz pozytywne efekty. Aero najlepiej wykonywac na czczo, jezeli jednak tak nie mozesz to glutaminke bierz na 0,5h przed i pod koniec treningu. Po treningu aero wegle+bialko. POWODZENIA

[...] 88 cm -> 87cm Udo (najszersze miejsce): 61 cm -> 62cm Łydka: 42 cm -> 42cm Ramię luz: 35 cm -> 36cm Ramię napięte: 38,5 cm -> 40cm *Pomiary dokonane na czczo, bez napinania, chyba, że pisze inaczej.* OCENA SUPLEMENTÓW: 1. IRON HORSE 100% PURE WHEY 2KG - miałem smak LODY WANILIOWE. Pierwszy shake był pozytywnie zaskakujący, [...]

ja przyjmowalem 6 na czczo i 6 po treningu!!!! wiesz zalezy z jakim stakiem chcesz polaczyc ile bedzie w porcji kreatyny zeby sie nie okazalo ze bedziesz przyjmowal jej po 30g dziennie... polacz z vasobolanem wetdy optymalna opcja 6HF na czczo 3 V przed preningiem po 6 HF i 3 V ... jezeli cwiczysz nie poznym wieczorem to jeszcze na okolo 1h przed [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/7/653d195d05da472ebf406722db6747f7.jpg /SFD/Images/2016/7/7/5e2f0a5d547c4850b747781e806b3352.jpg Na fb na bieżąco widzę jak wrzucasz fotki z aerobów , naprawdę musisz je lubić :-) Jak to wygląda u Ciebie z sesjami w ciągu tygodnia robisz rano na czczo, po posilku czy moze tylko po treningu albo 2 x dziennie?

witam, ja mam orbitrek,probowalam robic hiit przez jakis czas ale ostatnio przerzucilam sie na aeroby na czczo, robie je praktycznie 5 razy w tygodniu i efekty sa bardzo niewielkie dlatego zstanawiam sie czy znowu sie nie przerzucic na HIIt, co jest bezpieczniejsze jesli chodzi o zachowanie masy miesniowej HIIT czy aeroby?? I czy moze byc taki [...]

[...] HIIT, to pikawa leżała by na bieżni Lepiej spalacze zostawić na okres typowo przedwakacyjny np maj-czerwiec, wtedy się wyciąć i wyrzeźbić Tak mi się zdaje Na mój gust jakbyś połączył któryś z wymienionych spalaczy z treningiem aero na czczo to byłby świetny efekt No ale jeśli chodzi o aero Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-14 07:17:03

[...] promowała lepszy efekt niż ta po. Teraz ostatnio zamiast aminokwasów badali białko serwatkowe i nie zauważyli tej przewagi. Jest jeden mały szczegół oni robili te badania na czczo... Ty nie będziesz trenował na czczo, ale tak jak mówiłem przy takim niskowęglowodanowym odżywianiu w ciągu dnia podniesienie poziomu cukru przy dobrej tolerancji [...]